[...] tak duży byś musiał stosować chwyt przemienny. Paski wiążemy dołem, ma być ciasno. Jak już jest ciasno to dodatkowo dokręcasz gryf sztangi nadgarstkiem by mieć pewność, że pasek mocno się zacisnął na nadgarstku i nie puści. Palce tego nie utrzymają. Wiosło fajnie, ale ciężar za mały. Paski i do roboty I za tydzień powinno wejść bez problemów.
[...] z 3 posiłkami dziennie zeżre ci mase to co złapałeś to w przynajmniej w połowie tłuszczyk, a ten u ektomorfika jest raczej przypadkowy ja przez wakacje spadłem z 83kg do 72 i teraz widze co zyskałem na treninigach a co na odżywkach o żarciu, jestem za***iście odtłuszczony ale ile masy mi spadło...trza się brać do roboty pozdrawiam Johnnie
[...] - 4/4/4/4/3 pompki na poręczach - 4/4/4 z nogami wyżej - 7/7/7 wycisk hantli nad głowę 11kg każda - 6/6/6/5 podciąganie podchwytem - 4/4/4/3/3 dipsy - 6/6/6/6/4 wspięcie na jednej nodze +11kg - 9/9/9/9/9 unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6/5 teraz kąpiel, szamanie i do roboty:P wszelkie pomocne uwagi mile widziane:) pozdrawiam
( Kamiru dzięki za sogacza Odbijam ) A co do Jackiewicza, to szkoda że na początku tylko bawił się w boks i był kelnerem na telefon Gdyby wcześniej wziął się do roboty, pewnie osiągnął by duuuuuużo więcej... No ale jak zdobędzie pas IBF to i tak będzie dużo Polskich mistrzów nigdy za wiele.
[...] z Kick-boxingu, boksu i własnie krav-magi. 2 x w tygodniu. Ale grupy sa przerazajaco małe i nie wiem jak ze sparingami, jaki ze na wszystkich zajęciach byłam jedyną kobietą i panowie bardzo uważali żeby mnie nie uszkodzić czasem przy ćwiczeniach. Nic pomyślę jeszcze i wezmę się do roboty. Dziekuję za zaintewresowanie i dobre rady. Doceniam.
[...] trochę ubogi, bo ogólną sprawność proporcjonalnie do masy mam całkiem w porządku." hahaha przeciz tu nie o to chodzi. masz problem z lapaniem masy ciala. im mniej bedzie do roboty na sesji-tym lepiej dla Ciebie. \ mleko. a masz inny,lepszy sposob? (pamietaj,ze w dzisiejszych czasach masz latwy dostep do informacji....tylko,ze wiekszosc z nich [...]
[...] Wszystko wygląda lepiej optycznie, a ja czuje się jak młody bóg :-D Także reasumując, nie wnikaj w pierdoły. Masz ochotę zjeść coś fajnego - jedz, za dwa dni spadnie woda i tyle tego. Możesz też zrobić coś takiego, że dołóż kalorii delikatnie, zrób takie mini wyjście, dołóż z 1-2 kg mięsa i dalej redukuj. Jak mówię, wyznacz cel i do roboty :-)
[...] ale czuje zmeczenie spore. Patrzac kilka dobrych dni wstecz to codziennie cos bylo. Takze dzis odpoczne, jutro ladowanie - mam nadzieje, ze juz bez alko ;-) Rano niestety do roboty, ale tylko na pare godzine. Wieczorem interwaly, a jak czas pozwoli (i DOMSy) to i grzbiet styram uprzednio. Pozdro Aniolki z Niebieskiego, nie dajmy sie tym c.i.pkom [...]
[...] Waga:88 Wzrost: 175 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel handlowy czyli dupa siedzi w samochodzie albo i klienta. [...]
[...] Nie zastanawiaj się, ile _powinnaś_ ważyć (bo jesteś daleka zarówno od niedożywienia jak otyłości), tylko jak sama czujesz się ze swoją wagą. Jeśli źle - to bierz się do roboty, ćwicz, ale nie podchodź do sprawy obsesyjnie, bo nie jest najgorzej I nie miej mi za złe, że kładę taki nacisk na Twój wiek - nie chodzi mi o to, żeby Cię traktować [...]
[...] ryz kurak tostowy chleb dzem i gruszka /SFD/2018/5/15/119d348c497b460792c44ba431495c07.jpg 4.5.6 dopiero bedzie robiony pozniej. jeszcze 2 na jutro bo wkoncu ide do roboty. Tak się wczoraj nozka prezentowała wieczorem po pierwszej ilośći większych ww /SFD/2018/5/15/06d25deb1b5b4af8a118f24f3c710eb2.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu [...]
[...] Cable fly 5s12p 4a skull crusher 4s10p 4b Underhand press cable down 4s12p /SFD/2018/6/28/934a0d775b3a4add988362f5ebbf3fc8.jpg Dieta standartowo 3 posilki to pojemniki do roboty. Po treningowy manna obczajcie jej wage. Pozniej wege posiłek ryz z fasolą. Kolacja juz na spokojnie omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej i nektarynek. [...]
[...] chociaż większość czasu spędziłem nad kosiarką bo żyłka co chwilę się 'zacinała', potem się skończyła i trzeba było ją wymienić aż w końcu było out of fuel i takim oto sposobem jutro też sobie pokoszę %-) Obejrzałbym sobie meczyk, ale nie mam na nic sił + jutro pobudeczka o 6 i wyjazd do roboty. Dobry pomysł, dawno nie jadłem kaszy gryczanej :-)
[...] jezdzilem godzine na rowerze. Były też tygodnie gdzie nie robiłem kompletnie nic, w szczególności 2-3 miesiące po rekonstrukcji ACL. Teraz planuje się wziąć w końcu do roboty, od poniedziałku dlatego chce dopiąć cały plan, pomożecie ? ;] Zmieniony przez - twoandahalf w dniu 2012-09-16 10:12:40 Zmieniony przez - twoandahalf w dniu [...]
Mam jeszce pytanie bo stala sie straszna sprawa dla mnie moj dil polecial do anglii do roboty nie mam dostepu do propa ..... shit. Czy lepiej teraz przerwac cykl zrobic odblok szukać propa i wtedy zrobić kolejny? czy jechac caly czas na prolce dopoki cudem nie dostane gdzies propa ? Zmieniony przez - machine83 w dniu 2009-04-08 15:56:29
[...] Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się konkretniej do roboty, trzymałem się diety, braki uzupełniałem odżywkami (głównie gainer), 1 cykl monokreat., regularnie ćwiczyłem, w sumie przybrałem ok. 10kg, obwody ładnie wzrosły, siła [...]
heh to prawda :) w plazie, dawno tam nie byłem, bo mi się już przyjadła, i też za dużo młodych, ale wczoraj się zaskoczyłem pozytywnie :) niezłe dupy, faceci od 24 sprawdzani, laski od 21, było dobrze :) dziś posiłek 2,3,4 to devolaye z buraczkami, bo tylko to dojedzie do mnie najszybciej do roboty :P